o co chodzi z

[...] to.. Mam na imię Daniel, od 8 lat trenuję piłkę nożną i postanowiłem nabrać trochę masy oraz zbudować trochę swoje ciało. Mam 173 cm wzrostu przy wadze 58-60 kg. Jeżeli chodzi o przybieranie na wadze, to... przed swiętami i w czasie samych świąt doszedłem do 64-65 kg bez żadynch wysiłków(jak dużo jadłem), że tak powiem, tylko problem był w [...]

[...] szpilkami i samoobrona na ulicy? Bo ja zawsze myślałam, że obcasy są bez sensu i jak gdzieś szłam wieczorem to tylko glany. Poza tym na szpilkach to się raczej wygląda niż chodzi, i jak już opanowałam sztukę chodzenia po płaskim bez przewracania się to byłam z siebie dumna. Ale ostatnio czytałam już (i to kilka wątków) jakie to szpilki nie są [...]

Cze wam ! W KiF'ie nr1(38)luty-marzec 2002, strona 63artykuł "Źródła błonnika-źródła nieporozumień", pisze że ryż ziarnisty nie tuczy a skleikowany tuczy wyjątkowo sinie, chociaż oba produkty zawierają tę samą sumę węglowodanów i ilość kalorii. Stąd moje pytnanie : jaki tj. ryż ziarnisty, a jaki skleikowany ? I czy RYŻ BIAŁY DŁUGOZIARNISTY KLASA [...]

witam !! interesje nie jakas dieta wysokobiałkowa. uprawiam 400m i dobrze by było jak bym był troche lzejszy - najabardziej chodzi tu o nogi. trener poweidział ze bym poszukal diety wysoko białkowej- wiec szukam. mogłby mi ktos cos takiego napisac?? w tabeli zywieniowej było ze jajko kurze ( ale sam białko) ma dużo baiłka- ale to oc na surowo [...]

[...] serii -od wrzesnia ostatniego roku zaczalem treningi boksu, pozniej po pol roku mma z przerwa na te wakacje... prosba do Was jest nastepujaca: mysle nad nastepnym cyklem i chodzi mi o Wasze sugestie (zastanawialem sie nad ISO100 + shockterapy ale nie znam shocha osobiscie i nie wiem czy dobre polaczenie), łącze teraz i silownie i treningi (mam [...]

Witam:) Chcialem opisać mój stan po tygodniowym stosowaniu biała serwatkowego w ilości: D T 3 razy dziennie po 30 do 40 g D NT 2 w takiej samej ilości. O co konretnie chodzi: Zmniejszyłem drastycznie węglowodany i stosuję więcej białka,teraz to białko jest moim głównym składnikiem w pożywieniu.Dlatego tak bo po węglowodanach bardzo mnie wodą [...]

[...] 4-5 posiłków dziennie, regularnie itp Więc zacząłem od tego. Z tego co się orientuje na sam początek najlepszy jest trening ogólnorozwojowy ? Chciałbym nadmienić że jeżeli chodzi o moją posturę to szału nie ma :D, mam około 177-179 cm wzrostu ale jestem dość chudy. Dodam też że 2 razy w tygodniu trenuje taekwondo. Na treningach oprócz [...]

Mam zamiar wrócić na siłownie i chciałbym pyknąć jakiś cykl Z kreatyna miałem już doczynienia ale bez diety i dobrego treningu To warto wziąć kreatynę ? Bardziej chodzi mi on jabłczan bo nigdy nie stosowałem a zależy mi na przyroście siły. Do tego chciałem wziąć booster teścia http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html Jak to [...]

Witam Co sadzicie o ponizszym planie, klatka cwiczona dwa razy w tygodniu: (chodzi o to, zeby zaatakowac ja z kazdej strony, a na jednym treningu ciezko zrobic to wszystko tak, zeby naprawde bylo czuc ja cala) poniedziałek - klatka, plecy sztanga - lawka plaska - 12,10,8,8 prog (szeroki uchwyt) sztangielki - skos - 12,10,8,8 prog rozpietki - [...]

Wiecie moze kto jest na tej fotce? Imponujaca jest ta figura, taka chciałbym osiągnąc, szczerze mówiac nie wierze ze to zasługa tego poradnika( http://www.allegro.pl/item97525996_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_.html ), ale zawsze mozna sie mylic. Zastanawiam sie czy ten koles bral jakies koxy (jesli tak to jakie)? I takie jeszcze pytanko czy [...]

[...] formy aktywności fizycznej: no mysle ze tak 1-2 godz jak bede mial wiecej czasu to wiecej poswiece Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli chodzi o odzywki wykluczone Stosowane wcześniej diety: tylko jak mialem problemy z brzuchem to gotowane rzeczy gdzies 2-3 kg na 2 tygodnie

Witam potrzebuje pewnej rady , osoby z poza poznania mogą mnie nie rozumiec :) Chodzi mi o fakt taki iż: Chce kupic białko i węgle do uzupelniania diety ale... Kupic drozej nie koniecznie lepszego i mniej czy taniego sredniego i wiecej np. matrix syntraxa cena ok 190 zł za ponad 2 kg A ostrowia za 192 zł mam 6 opakowan ostrowi co daje w sumie 5,4 [...]

[...] jem 2 posiłek przed treningiem 3 po treningu oraz kolacje. Czy możecie mi doradzic jaki mam stosować preparaty gdyż nie jest łatwo znaleźć odpowiedź, szczególnie jeśli chodzi o nitro II + MONO tym bardziej nie wiem co później z gainerem(nie wiem jak to wyglada po treningu-czy mogę wypić kreatyne/nitroII i nastepnie gainera 30?? Ile gainera [...]

Witam, mam 14 lat Nie wiedziałem do jakiej kategorii to zaliczyć, więc pomyślałem że może tutaj. Byłaby taka możliwość, aby jakiś miły człowiek pomógł mi rozplanować trening? Tak aby jednego dnia się skupić na mięśniach prostych brzucha, drugiego na skośnych brzucha i tak po prostu żeby nie przetrenować. Chodzi o to aby wytrenować mięśnie brzucha [...]

[...] 5 po 8 Plecy:unoszenie sie na drązku 4 na maxa Plecy przyciąganie linki wyciągu do karku 4 po 8 Plecy chantle wiosłowanie 4 po 9 Plecy sztanga podciąganie do klatki jest sie lekko pochylonym do przodu 4 po 9. Niedziela WOLNE Czy plan jest dobry?? W tym planie chodzi o to zeby jak najmocniej powiekszyc klatke a reszta to i tak powinna rosnąc :)

[...] przerazilem... ;p Mam stracha ze za bardzo obrosne w tluszczyk do czego nie daze... Cwicze 3 razy w tygodniu (narazie nie cwicze nog z powodu skreconej kostki) i do tego dochodzi 3x w-f w tygodniu, kosz w weekend for fun i a6w codziennie, a jak narazie jedyny wzrost jaki zaobserwowalem to wiekszy brzuszek :P i nie chodzi tu przynajmniej o [...]

Witam, po dluzszej przerwie. W sumie to rownie dobrze moglbym znalesc sie w dziale, dla zaawansowanych, ale 2 lat ciągiem nie mam więc wpadam tutaj... Dokładnie chodzi o to, że moje treningi zostaly wznowione i trwaja ladnie 4 miesiac (ogolnie ok 3-4 lat) z powodu masy wolnego czasu zastanawiam sie czy tradycyjny split jest lepszy od tego, [...]

[...] diecie IF i Carb-Back Loading oraz co z treningami? Objawy: bóle ciała , lekkie osłabienie , gorączka [39,3 stopnie... chociaż sporo kawy wypiłem (4 filiżanki :-D) Wiadomo, chodzi mi o dalszy postęp, albo przynajmniej utrzymanie mięśni na podobnym poziomie do czasu wyleczenia. Trening: HIIT + SPLIT + rozciąganie PNF + aeroby (dojazd na siłownie) [...]

[...] spalaczy. Nie mam żadnych problemów z sercem czy ciśnieniem. Jeśli nie ten dział to bardzo przepraszam, ale jestem tu nowy :) Pozdrawiam Ps. Czytałem bardzo dużo o spalaczach, ale każdy poleca co innego a ja kompletnie nie ogarniam tej kategorii, jeśli chodzi o cenę to żeby była tak do 150zł. Zmieniony przez - KonriX w dniu 2016-02-23 16:32:24

Hej, moim problemem jest mięsień dwugłowy. Dodałam zdjęcia żeby pokazać o co mi chodzi. Nie wiem czy to zbyt wystający mięsień, który niezbyt ładne wygląda, czy to jego brak(czyli tłuszcz). Raz w tygodniu jeżdżę na rowerze, co wieczór robię ćwiczenia rozciągające. Staram się jeść zdrowo, piję dużo wody. Na jednym zdjęciu widać jak wystaje taka [...]